Med Metakognitive Samtaler (metakogntiv terapi) som det er, øver vi os i at være dovne med vores tanker og lade dem ligge, når vi bruger for meget tid (bevidst som ubevidst) på dem, hvilket vi bl.a. kan gøre når vi:
- Grubler (Hvorfor? - tanker)
- Bekymrer os (Hvad-nu-hvis?)
- Benytter os af en "mærke-efter-hvordan-jeg-har-det-i-dag" strategi, som vi også kalder en tjekke-adfærd.
- Andre copingstrategier som vi gør for at få det bedre.
- At vi bekymrer os om vores bekymringer (Bliver jeg mon syg af, at være så presset og træt? )
Når vi reducerer eller helt "fjerner" din overtænkning så gir du også din hjerne lov til, at kunne selvhele, så du atter kan leve livet som DU drømmer om det. Dette er videnskabelig bevist igennem forskningen, at sindet selvheler når vi gir det tiden og roen til det.
Præcis som et fysisk sår vil hele sig, af sig selv. Kradser og piller du i såret, er der en reel sandsynlighed for, at såret vil blusse op, måske endda forværres og du kan i værste fald ende med infektion og yderligere komplikationer.
Når din overtænkning ikke længere fylder, så frisættes du til hverdagsglæde, nydelse, nærvær og til at leve det liv der tjener dig.
Metakognitiv samtaleterapi er en ny terapiform, der bl.a. adskiller sig fra det vi måske så godt kender ved, at vi bl.a. ikke går tilbage og undersøger traumer, tab, skygger eller ulykkeligheder i barndommen. Ikke fordi vi ikke anerkender betydningen eller traumet i det, men fordi vi finder strategier videre, som hjælper sindet med at hele og frigive.
Endvidere er metakognitiv terapi veldokumenteret som den mest effektfulde samtaleterapi med en succesrate på 80% efter blot 5-10 sessioner gennemsnitligt.
OBS: prisen her er meget fordelagtig og vil løbende stige, da jeg fortsat er under uddannelse til metakognitiv terapeut fra Cektos og fra ophavsmanden til den metakognitive terapi Adrian Wells.